Zarejestruj

Ciekawy artykuł na który dziś wpadłem.

Avatar użytkownika
Posty: 28
Dołączył(a): 1 wrz 2014, o 12:26
Lokalizacja: Wszechświat

Ciekawy artykuł na który dziś wpadłem.

Postprzez Drzewo Kryształowe » 1 lis 2019, o 23:48

Fragmenty z artykułu z czasopisma "Brawo Ty": Jak radzić sobie ze stresem i negatywnymi emocjami? - to jedno z najważniejszych pytań dla współczesnego człowieka. Psychologowie proponują, by ćwiczyć uważność.
7 sposobów na codzienną uważność:
1. Nie wypełniaj ciszy.
2. Cokolwiek robisz, zrób inaczej.
3. Uważnie wykonuj każdą czynność.
4. Bądź ze swoim oddechem.
5. Odkryj na nowo dłonie, spójrz inaczej na swoją twarz w lustrze.
6. Znajdź czas na kontakt z naturą.
7. Stojąc w korku lub czekając w kolejce, ćwicz przyjazne nastawienie wobec siebie i innych.

Idź świadomie, gdziekolwiek jesteś zwolnij trochę. Skup się na swoim ciele i obecnej chwili. Doceń fakt, że możesz chodzić, co jest niedostępne dla tak wielu ludzi. Zobacz jakie to cudowne.

Warto całkowicie się zatrzymać, choćby na krótką chwilę. Usiąść z naszym cierpieniem, pooddychać nim, poczuć je,nie próbować go wyjaśniać, zmieniać czy odganiać. Już samo to przynosi spokój.

To nie tyle świat naraża nas na zwiększone ryzyko zachorowania. Lecz my sami poprzez to, jak postrzegamy i myślimy o tym co nam się przydarza.

Powrót do Nasze doświadczenia

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 0 gości